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Ascoltare preferibilmente in cuffia o auricolari. La traccia audio è composta da circa 25 minuti di voce guida con sottofondo di audio rilassante più 5 minuti di solo audio per un totale di 30 minuti. Durante l’ascolto è preferibile posizionarsi in un luogo comodo (poltrona, letto, divano ecc.) e in modo da non essere disturbati o interrotti. Per un risultato ottimale si consiglia l’ascolto della traccia audio per intero almeno una volta al giorno e per almeno tre settimane consecutive.
ATTENZIONE: l’audio produce un potente effetto rilassante, se ne sconsiglia quindi l’ascolto mentre si è alla guida di veicoli.