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Fermare i loop di pensieri

Fermare i pensieri

Qualsiasi cosa nella nostra vita che iniziamo ma non finiamo continuerà a rimanere nella nostra mente. Continueranno a sorgere pensieri casuali al riguardo. Se hai una dozzina di questi loop aperti, le cose iniziano a diventare difficili abbastanza rapidamente.

Questo si chiama Effetto Zeigarnik: “la tendenza a sperimentare pensieri intrusivi su un obiettivo che è stato lasciato incompleto”. Crea uno sfondo di irrequietezza in noi, un’ansia per il futuro e una sensazione di sopraffazione per così tante cose da fare.

Poi, ovviamente, ti senti sempre distratto. È difficile meditare o concentrarsi su qualsiasi cosa.

Esercizio

Fai un inventario di tutti i tuoi affari in sospeso. Fai una sessione di 30 minuti, in cui prendi nota di ogni singola cosa che è lì in attesa della tua azione, del tuo feedback o della tua decisione, nella tua vita personale e lavorativa.

Quindi esaminale e dai una conclusione definitiva su ciascuna. Potrebbe trattarsi di un “non lo farò”, “fallo ora” o di aggiungerlo al tuo calendario per farlo in una determinata data.

Probabilmente ti sentirai sollevato dopo averlo fatto.

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