Tutti possono mettere da parte 5 minuti ogni giorno per aumentare la concentrazione, aprire la mente e raggiungere gli obiettivi desiderati.
Tutto quello che devi fare è rilassarti, respirare e seguire la mia voce.
Ti insegnerò un metodo di meditazione semplice che andrà a beneficio di ogni aspetto della tua vita.
Le pratiche di meditazione e consapevolezza quotidiana possono essere fatte in qualsiasi momento della giornata e ti incoraggio fortemente a praticare ogni giorno per sperimentare appieno i grandi cambiamenti positivi che stai per apportare nella vita.
Ecco alcuni vantaggi che la meditazione porta nel tuo viaggio verso il successo e la realizzazione spirituale:
- Migliora il tuo apprendimento e la conservazione della memoria.
- Ferma i pensieri pessimistici ricorrenti.
- Espande la tua capacità mentale, concentrazione e precisione.
- Rilascia le emozioni negative attraverso la consapevolezza.
- Crea relazioni soddisfacenti.
- Gestisce lo stress ed elimina l’ansia.
- Ispira il tuo lato creativo.
Quindi cominciamo.
Mettiti in una posizione molto comoda, assicurati di eliminare o allontanare eventuali fonti di disturbo e chiudi gli occhi.
La respirazione è la cosa più importante che facciamo, ti tiene in vita, eppure la maggior parte di noi non nota. Addirittura ci sono persone che la ignorano per tutta la vita.
Ecco perché è così cruciale per la nostra salute fisica e mentale ossigenare il nostro corpo in modo completo e consapevole.
Per cu,i facciamo 5 respiri profondi e completi insieme …
- Inala completamente l’energia positiva… ed espira semplicemente lasciando andare il respiro, in uno stato di rilassamento.
- Inspira bontà… ed espira continuando a rilassarti
- inspira accettazione… ed espira qualsiasi lasciando andare qualsiasi giudizio
- Inala salute e purezza… ed espira immergendoti nella serenità
- Inspira completamente la realizzazione… ed espira in completo e ulteriore relax.
Lascia andare completamente tutte le preoccupazioni dalla vita quotidiana…
Così.
Ora prendi coscienza del tuo corpo e senti lo spazio intorno a te.
Nota come lo spazio intorno a te abbraccia la tua forma.
Nota come un certo senso di leggerezza si sta manifestando in te.
Senti la terra sotto di te, come se ti stesse spingendo verso l’alto, sostenendoti.
Così.
Ora prendi coscienza della parte superiore della tua testa e porta tutta la tua attenzione lì, notando tutte le sensazioni che hai lì nella sommità della testa… ora, spostando la tua attenzione e focalizzati sui tuoi occhi, senti le palpebre che li avvolgono e proteggono e nota i piccoli movimenti che stanno facendo.
Questi movimenti ti rilassano ulteriormente.
Porta ora l’attenzione al naso e senti l’aria che passa mentre inspiri ed espiri. Senti l’aria fresca che entra e l’aria tiepida che esce.
Ora, vai con l’attenzione alla bocca…
E prendendo consapevolezza del collo nota se c’è qualche tensione e, se avverti qualche tensione, chiedile semplicemente di sciogliersi.
Nota come le sensazioni nel tuo corpo ti rendono sempre più rilassato e a tuo agio.
Diventa consapevole del tuo petto e dei polmoni. Sentili espandersi e contrarsi con il respiro.
Forse puoi sentire il tuo cuore battere, in un ritmo carico d’amore.
Ora porta la tua attenzione sulle braccia, e scendi fino alla punta di ogni dito, notando il senso del tatto sulla punta delle dita.
Adesso il tuo focus va all’addome e su tutti gli organi vitali.
Basta notare accarezza delicatamente la pancia che ogni giorno digerisce il cibo trasformandolo in energia vitale.
Nota il bacino, i fianchi e la sensazione del tuo corpo che si appoggia al bacino in perfetto equilibrio.
Questo ti porta ancora più in profondità in uno stato di piacevole rilassamento.
La tua consapevolezza può andare ora su ogni gamba, sulle ginocchia e fino ai piedi e poi alle dita dei piedi.
Così.
Ora sei consapevole di ogni parte del tuo corpo.
Questo è profondamente meditativo.
Prendendoti 5 minuti ogni giorno e praticando questa tecnica di consapevolezza ti consentirai di lasciar andare stress, mancanza di fiducia, procrastinazione, paura del fallimento e molto altro.
Ogni giorno, ascolta questo audio e fai di quei 5 respiri profondi, permettendoti di lasciar andare tutto ciò che ti disturba.
E quando ti dedichi alle tue attività quotidiane realizzi cose che ti spingono verso il successo.
Quando la stanchezza si impadronisce di te, usa semplicemente questo audio per fermarti, respirare e rigenerarti.
Prendi insieme a me una pausa dalla tua routine quotidiana.
Nei prossimi 10 giorni, fai una pausa ogni giorno, respira e prenditi un momento per sostenere il tuo percorso verso una vita felice e di successo.
Ricorda che hai sempre la scelta di muoverti nella direzione della realizzazione.
Ora, se lo desideri, puoi uscire delicatamente da questo stato meditativo o continuare a godertelo semplicemente ascoltando la musica in sottofondo.
