“Cosa c’è di sbagliato in me?” “Sono pazzo?” “Sono inutile?” “Qualcuno mi amerà davvero?” “Perché continuo a rovinare tutto?”. “Perché sono un perdente?”. “Cosa diavolo c’è di sbagliato in me?”.
Se sei qui a leggere queste parole, è probabile che tu abbia provato (o stia provando) queste sensazioni nei confronti di te stesso.
Non ti giudico. Ho provato questi pensieri e sentimenti più e più volte nella mia vita.
Ma ho imparato una cosa importante: che tu ci creda o no, non c’è nulla di sbagliato in te.
Sì, potresti vivere segnato da una ferita o da schemi di traumi irrisolti, ma questo non ti rende “sbagliato”.
In questa semplice guida scoprirai perché ti senti come se ci fosse qualcosa di sbagliato in te e cosa fare con questi sentimenti orribili.
Nota: questo articolo si rivolge in particolare a coloro che sentono, a livello emotivo, che qualcosa non va. Se invece hai un problema fisico, come un sintomo misterioso o una malattia, vai dal medico. Se invece hai disturbi psicologici estremi, come allucinazioni o pensieri suicidi, questo articolo non sarà in grado di supportarti adeguatamente, quindi ti invitiamo a rivolgerti immediatamente a uno psichiatra o a chiamare una linea diretta di aiuto.
Una storia vera:
Un tempo credevo di essere un peccatore malvagio che sarebbe andato all’inferno.
Naturalmente, questa convinzione estrema (e un po’ comica) derivava dalla mia rigida educazione religiosa che mi ha inculcato l’incrollabile e sempre presente convinzione che ci fosse qualcosa di terribilmente sbagliato in me.
Fortunatamente non credo più a quell’insegnamento psicologicamente abusivo, ma mi ha dato modo di comprendere e capire direttamente questa perniciosa convinzione.
Ecco alcuni potenziali motivi per cui potresti credere che ci sia qualcosa di sbagliato in te:
- Condizionamento religioso (come ho detto sopra) che può avere un impatto diretto o indiretto su di te.
- Traumi infantili, ovvero l’essere cresciuto in un ambiente in cui ti hanno fatto sentire regolarmente indegno, non amabile, non visto, brutto, indesiderato, ecc.
- Oppressione sistemica dovuta alla tua razza, sessualità, genere, abilità fisica, ecc.
- Marketing mediatico: ad esempio, l’esposizione costante a persone irrealisticamente belle, di successo e felici sui social media, nelle pubblicità e in altre fonti mediatiche.
La maggior parte di noi ha affrontato almeno una (di solito molte) di queste esperienze e tutte contribuiscono alla sensazione di scarsa autostima e alla perdita di rispetto per se stessi.
No, non c’è niente di “sbagliato” in te
Se ci fermiamo a guardare con attenzione la domanda “cosa c’è di sbagliato in me?”, possiamo vedere quanto sia superficiale, nel senso che non è utile e non va molto in profondità.
È un giudizio superficiale.
Scopriamo che non riusciamo a stare in una relazione e quindi pensiamo subito che ci sia qualcosa di sbagliato in noi.
Ci sentiamo ansiosi in presenza di gruppi di persone e quindi giudichiamo noi stessi come se fossimo dei falliti o applichiamo un’etichetta patologica ai nostri sintomi.
È normale arrivare a queste conclusioni e a questi giudizi affrettati: non è una colpa. Lo facciamo tutti per le quattro ragioni descritte nella sezione precedente.
Ma invece di chiederti “cosa c’è che non va in me?”. ti incoraggio a fare una domanda più gentile e incentrata sul trauma:
“Cosa mi è successo?”.
O anche…
“Come sono sopravvissuto?”
Approfondiremo queste due domande più avanti. Ma prima esaminiamo il legame tra il trauma e la convinzione che ci sia qualcosa di sbagliato in noi:
“Cosa c’è di sbagliato in me?” è una convinzione radicata nel trauma.
Ecco come stanno le cose:
Il modo in cui vivi la vita in questo momento è radicato nelle esperienze che hai vissuto crescendo e nei traumi irrisolti radicati nel tuo corpo, nel tuo cuore e nella tua mente.
Qualsiasi comportamento stressante, disadattivo o difficile che stai esibendo in questo momento è una risposta adattativa o un meccanismo di sopravvivenza che la tua biologia e la tua psicologia interiori hanno sviluppato per scongiurare il pericolo nel passato e tenerlo lontano nel presente.
Cosa c’entra questo con la convinzione di essere sbagliati o rotti?
La risposta è che non c’è nulla di fondamentalmente sbagliato in te, stai solo vivendo in un contesto interiore traumatizzato.
Essere traumatizzati significa continuare a organizzare la propria vita come se il trauma fosse ancora in corso – senza carica e immutabile – in quanto ogni nuovo incontro o addirittura ogni nuova esperienza è contaminata dal passato. Dopo il trauma il mondo viene vissuto con un sistema nervoso diverso. L’energia del sopravvissuto si concentra ora sulla repressione del caos interiore, a scapito del coinvolgimento spontaneo nella propria vita.
Nella prossima sezione esploreremo i modi per affrontare questo trauma (che può verificarsi a causa di molte esperienze, tra cui eventi stressanti singoli o continui).
In definitiva, il messaggio principale è che credere che ci sia qualcosa di “sbagliato” in te è comprensibile ma anche miope. Perché qualsiasi dolore tu stia provando è radicato in un trauma irrisolto più profondo e in convinzioni che guidano le tue azioni e percezioni.
Questo trauma irrisolto non è affatto colpa tua. Ma è tua responsabilità (se hai scelto questa strada) affrontarlo partendo da una visione più ampia.
Come liberarsi dalla convinzione che ci sia qualcosa di “sbagliato” in te (4 percorsi e pratiche)
Se ti poni costantemente la domanda “cosa c’è di sbagliato in me?”, probabilmente sperimenterai almeno uno dei seguenti sintomi:
- Disprezzo di sé
- Sensazione di vuoto interiore
- Sentirsi soli e non amabili
- Sentirsi persi nella vita
- Depressione esistenziale o crisi esistenziale
- (Per i più giovani) crisi del quarto di vita
Ma per ora vediamo come liberarti dalla convinzione che ci sia qualcosa di “sbagliato” in te:
1. Scrivi un diario su queste tre domande
Per rivedere l’importanza delle due domande che ho menzionato all’inizio di questo articolo, ti invito a scrivere un diario su di esse:
“Cosa mi è successo?” (cioè, quali traumi hai subito crescendo e in età adulta, ad esempio condizionamenti religiosi, traumi infantili, oppressione sistemica, marketing tossico dei media, ecc.)
“Come sono sopravvissuto?” (cioè, in risposta a questo trauma, quali comportamenti hai adottato consciamente o inconsciamente per anestetizzare, evitare o sopprimere il dolore)?
(Domanda bonus) “In che modo questa nuova consapevolezza cambia la mia percezione di me stesso?”.
Rimarrai sorpreso dal tipo di intuizioni inaspettate e persino dalle scoperte che possono emergere dopo aver esplorato queste tre domande.
2. Crea una pratica di auto-compassione
Imparare a coltivare il rispetto e l’amore per se stessi è una parte fondamentale per contrastare la convinzione che ci sia qualcosa di fondamentalmente “sbagliato” in te.
Una delle pratiche più belle è quella di fare ogni giorno un lavoro allo specchio di 1 minuto in cui ti parli con gentilezza usando affermazioni di supporto come “Sono degno” o semplicemente ti connetto con il tuo cuore e ti dici qualcosa di gentile. Sebbene il lavoro allo specchio possa essere una pratica difficile e scomoda all’inizio, con il tempo diventa più facile.
3. Il nostro sistema nervoso governa tutto il nostro essere
Quindi, se il tuo sistema nervoso è bloccato in una modalità di lotta, fuga o congelamento, non sarai mai in grado di sentirti veramente rilassato, radicato o connesso.
Ti sei mai chiesto perché nessun esercizio fisico, abitudini sane, terapia o meditazione ti fanno sentire meglio?
La risposta è che molto probabilmente hai dimenticato l’importanza di guarire a livello del sistema nervoso somatico o fisico.
4. Ricerca dell’anima
Per alcuni, attenersi ai consigli di cui sopra è sufficiente. Ma per altri c’è un desiderio ancora più profondo di trovare e affrontare la radice della sofferenza che crea il trauma: l’ego.
L’ego è quel senso separato di sé che ci portiamo dietro e che ci fa sentire soli, isolati e abbandonati.
Quando viviamo da un punto di vista ego-centrico, viviamo vite disallineate che tendono a sentirsi senza senso, senza scopo o vuote a un certo livello.
Andando alla ricerca dell’Anima, intraprendendo un viaggio per trovare il nostro percorso di vita più profondo, scopriamo anche che in realtà non c’è nulla di sbagliato in noi: è solo l’ego frammentato a crederlo.
L’intero sito è dedicato alla ricerca dell’anima e al viaggio di risveglio spirituale, quindi troverai molte risorse a portata di mano!
